Dormir mejor: guía para noches tranquilas
Descripción
Dormir mal afecta el ánimo, la concentración y la forma en que vivimos el día. En esta guía encontrarás cambios simples en tu rutina y relajaciones guiadas para escuchar en la cama.
La primera temporada te ayuda a preparar el sueño; la segunda, a soltar la tensión y volver a dormirte. Este contenido no reemplaza la consulta con un profesional si el insomnio persiste.
Temporadas y audios
1
Tu rutina de la última hora
Qué hacer en los sesenta minutos antes de acostarte.
GRATIS 00:53
2
Luz, pantallas y temperatura
Cómo preparar tu habitación para dormir.
00:44
1
Escaneo corporal para soltar tensión
Una relajación guiada de pies a cabeza para escuchar en la cama.
00:49
2
Cuando te despiertas de madrugada
Qué hacer, y qué evitar, para volver a dormirte.
00:45
Dormir mejor: guía para noches tranquilas
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